Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie raz jeszcze zejde do takiego poziomu, u mnie nie ma z tym klopotu :-)) gorzej z budowa miesni, fatu nie jest wiele, niektorzy koncza redukcje przy takim ;-) mokey, uwazasz bym powienien redukowac? Gdybym był na twoim miejscu to robiłbym mase teraz ale z dopiętą miską i dobrym treningiem. , jak narazie chyba nie ma po co się cofać do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W GRUPIE 4 G B ZAUWAZONO MNIEJSZA ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ. Wiec jak widzisz bialko podwyzsza termogeze. Na redukcji jadlem ok 300 400g b zwierzecego (twarogi jaja) tansze zrodla bialka. No i co? Powinno mnie zalac a wycialem sie dosc fajnie . teraz poki bf jest w miare jeszcze niski doloze miesa i kcal, bo juz sie bardziej zalac nie moge :-D
no coz...powiem ci ze olej rzepakowy jest najgorszym z oleji jadalnych...zawiera bardzo duza ilosc rakotworczych substancji (jakich nie pamietam)...a do tego jeszcze dodasz smarzenie, w ktorym wytwarzaja sie akrylamidy i masz najniezdrowszy tluszcz na swojej patelni...nie mowie ze nie mozna jesc tego i ze od razu bedzie sie mialo raka, ale wedlug [...]
[...] Eee nie rozumiem o co Ci chodzi?? Z całym szacunkiem ale forumowicze nie są mrówkami-robotnicami które mają każdemu nowemu forumowiczowi ułożyć dietę i trening, a jeszcze lepiej to abyśmy My ćwiczyli za delikwenta:| Yonshiku: Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]
Dobre 8-) Niech zostanie ok.2000 bo nie będę tego liczył : W wyzwaniu "Wchodzenie VS. Pompki " na dzień dzisiejszy to ja podnoszę ręce do góry . Ale tematu nie zamykajmy czas nas nie goni wstawiajmy dalej swoje próby odgrzewając co jakiś czas temat. Kto wie co tu się może jeszcze pojawić ;-)
[...] z tego wychodzi, że powinnam głodować :) Chyba przejdę po prostu na dietę MŻ i postawię sobie na razie za cel dietę pomiędzy 1500-2000kcal co o tym myślicie? Chyba, że macie jeszcze jakieś linki do stron, które pomogą mi obliczyć ile B.T.W. itd powinnam spożywać w posiłkach w stosunku do mojej masy i chęci zrzucenia nadprogramowych kg. Zmieniony [...]
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]
[...] i w zasadzie sam kawałek brzucha. Najlepiej jakbyś jednak wkelił zdjęcia całej sywketki, w dobrym świetle, przodem, tyłem i bokiem. Wtedy będzie można stwierdzić coś więcej. Na obecnym widać, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, ale być może rzeczywiście warto jeszcze zejść trochę niższej. Ciężko mi to stwierdzić, po tym, co widać.
[...] (70-72 max)^^ sog leci dla Ciebie bede musial sie wzaisc za przeliczenie zawartosci wszystkiego w diecie ale napewno nie dzis q; patrzac tak na moja niedokladna diete co bys jeszcze do niej dorzucil, czego brakuje wiem ze nie jestes w stanie dokladnie powiedziec ale tak na oko i przy tej 'diecie' co sadzisz aby odzyweczke (zakladajac ze wszystko [...]
[...] sie glownie wg. wagi, powinienes miec dluzsza, IMO ponad 160cm. A co moze sie stac? Decha moze peknac przy skokach, wariacjach czy chocby przy niefortunnym upadku, zalezy jeszcze ile ma warstw i z czego dokladnie jest zrobiona ad 2. prawa fizyki zjezdzajac na kreche osiagniesz duzo wieksza predkosc niz ges wyscigowa o wadze 50kg ad 3. [...]
[...] dwa razy w tygodniu (zdarza sie ze raz) na koniec cwiczen biore to urzadzonko i dobijam palce. Sciskam w 4 seriach po mniej wiecej 20x. Czasami dokladam dotakowa sprezynke i jeszcze na niej robie. ALe najlepszym treningiem na palce sa walki przy stole. Jesli Twoj przeciwnik ma duza dlon to musisz troszke ja posciskac jak chcesz lepsza pozycje [...]
[...] w tym ABS II jest o niebo lepszy, bo własnie kładzie nacisk na dolne partie brzucha, które prawie wszyscy maja słabe. rimon2008: opisane cwiczenia fajnie rzezbia, ale wypada jeszcze popracowac nad miesniami brzucha!to sugerujesz, że jak porobie wymienione ćwiczenia, to na klacie i na udach też mi się ilość tłuszczu zmniejszy?? coś nie sądzę żeby [...]
[...] mówiąc dużo węgli na śniadanie, potem nieco mniej, na obiad najwięcej procentowo(jednak tych o najniższym IG), potem wyciszanie organizmu - stopniowe zmniejszanie liczby węgli, kolacja typowo białkowo-tłuszczowa. Mam nadzieję, że pomogłem, jeśli jeszcze masz jakieś pytania, to wal śmiało. Zmieniony przez - Cinusss w dniu 2013-07-20 21:58:43
[...] sie w kreatynine , masz na myśli kreatyna w płynie? I kiedy ta kreatyna jest przemieniana? W momencie wchłaniania? przez kosmki jelitowe czy pod czas transportu do kom.? I jeszcze jedno w jaki to ciekawy sposob kreatyna działa lepiej niz zwyczajne mono? Cała istota łączenia sie kreatyny z rodnikami P , tworząc fosforkreatyne zmienia sie jakos? [...]
podpinam sie pod jego pyt na co przejsc z antka jka bedzie on dany np,od drugiego miesiaca przez 4 tyg zeby zminimalizowac spadki zaczalem podobny cykl tylko ze startuje jeszcze do tego z npp potem sie juz wkreci deka baza to enan potem mix i koniec finaplix i prop wrzucam androlica prawdopodobnie tylko nie wiem do konca jak to zrobic jakies [...]
Siema nie ma po co rozjsniac i tak nie ma co oceniac wez jeszcze sobie pocwicz chlopie a nie tu sie napinasz pozdro MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO NIE MASZ...
cześć . hakor moze napiszesz co o tym wszystkim myslisz ? jak poszlo ile kg ? warto bylo wg Ciebie to brać i jak z masą jak to wygląda. moze sie jeszcze wypowie ktos kto brał . Pozdrawiam.
[...] 150-200g sos z piersią kurczaka sos z mięsem wołowym TRENING SIŁOWNIA bądź judo każdy zaczynam plus minus 17.30 przed tu coś doradźcie po treningu 2 banany i jakiś jeszcze owoc. KOLACJA godzina 20-21: Tu dajcie jakieś propozycje Raz w tygodniu po treningu judo na basen na godzinkę Jak by co to ja nie wstydzę się wyjąć w szkole pojemnik [...]
[...] 1,5h przed treningiem po jak mozesz zjesc do 30 min posilek to daj taki sam jak przed jak nie to bialko + banan a za 1h posilek taki jak przed po treningu 2 banany i jakiś jeszcze owoc. KOLACJA godzina 20-21: Tu dajcie jakieś propozycje twarog + olej lniany + warzywa Raz w tygodniu po treningu judo na basen na godzinkę Jak by co to ja nie [...]
Bledne kolo
